Propre salle de sport est le rêve de tout partisan d’un mode de vie sain. Il est possible d'aménager un coin confortable pour le maintien de l'excellente forme physique et des conditions domestiques. La conception bien conçue du gymnase vous permet de décorer une pièce non seulement magnifiquement, mais aussi de manière ergonomique et sûre.
Choix de chambre
Pour les sports à part entière, un emplacement confortable des simulateurs et un rangement pratique des équipements sportifs nécessitent une surface assez grande. La taille minimale d’une salle de gymnastique doit être d’au moins 8 mètres carrés.
L'option idéale pour une salle de sport privée est une salle séparée de plus de 10 mètres carrés avec une bonne ventilation et de grandes fenêtres. Un débit d'air suffisant - une garantie de bonne santé pendant le cardio. Un niveau élevé d'éclairage naturel est nécessaire pour améliorer les performances, améliorer l'humeur et prévenir les situations traumatiques.
Les pièces les plus appropriées pour ces besoins dans la maison sont le grenier et une véranda vitrée. Les plafonds des combles sont très souvent équipés de poutres sur lesquelles il est pratique de suspendre des projectiles, par exemple un sac de boxe. Toujours dans le grenier, il y a des fenêtres qui serviront de source de lumière et d'échange d'air.
Lorsque vous aménagez le grenier comme une salle de sport, vous devez prendre soin du climatiseur. En raison du chauffage du toit, cette partie de la maison est généralement caractérisée par une température de l'air élevée.
La véranda d'une maison privée est également parfaite pour la formation. L'abondance de lumière, un flux d'air constant et une magnifique vue panoramique sur le jardin et le territoire d'origine rendront les activités sportives confortables et productives.
Pour les complexes sportifs à domicile, vous pouvez également utiliser le sous-sol ou le rez-de-chaussée. Mais lors de la planification de ces salles, il convient de prêter une attention particulière au système d’éclairage et de ventilation.
Règles de base pour la conception d'un club de sport à domicile
Lorsque vous aménagez une salle de sport, toute solution de conception peut être mise en œuvre. Mais lors de la planification de la salle, il est important de respecter les exigences de base qui sont mises en avant non seulement pour la maison, mais aussi pour le public ou le complexe sportif de l’école:
- L'emplacement des équipements et des réservoirs doit être aussi réfléchi que possible. Ceci est important non seulement pour le confort des stagiaires, mais également pour leur sécurité;
- Utilisez rationnellement la zone libre et placez le matériel d'inventaire et d'exercice, en utilisant tout l'espace disponible. Mais n'oubliez pas la distance minimale autorisée entre les équipements. Ceci est particulièrement important dans les cas où plusieurs membres de la famille seront simultanément engagés dans un gymnase à domicile;
- L'intérieur de la pièce ne doit pas seulement être attrayant. La conception et la décoration choisies doivent permettre de maintenir la propreté et la facilité d'entretien des projectiles.
Le style le plus approprié pour la disposition de la salle de gym est un loft. Dans ce cours, les poutres en bois, pratiques pour la fixation d'équipements de sport, et une abondance de structures métalliques fonctionnelles, qui peuvent également être utilisées pour l'entraînement de coques, sont les bienvenues.
Zonage de gymnase
Comme dans le complexe public, dans le gymnase à la maison, il est courant de diviser la pièce en certaines zones fonctionnelles. Tous ne sont pas obligatoirement vendus dans le chalet, mais leur présence rendra le séjour dans un club de sport individuel aussi confortable que possible:
- Vous devez prévoir un coin dans lequel vous pourrez changer de vêtements ou laisser des objets personnels: serviettes, téléphone portable ou serviettes. Accrochez un porte-manteau ici, mettez un petit banc et une table. Il est souhaitable qu’au moins un point de vente vous permette de recharger les gadgets pendant que vous vous entraînez;
- Si vous envisagez de faire de l'exercice en même temps que les autres membres de votre famille, placez-vous dans le gymnase à domicile pour faire de l'exercice en groupe. Dans cette zone, il convient également de placer un grand miroir qui vous permettra de vous voir de l'extérieur et de contrôler l'exactitude des exercices.
- La zone d'échauffement peut également être complétée par un miroir. Ici, vous allez commencer vos séances d’entraînement, préparer vos muscles à l’effort et effectuer des exercices individuels. Il peut également y avoir un tapis spécial sur lequel vous pouvez poser une presse ou un étirement;
- La salle de gymnastique du gymnase à domicile peut contenir simultanément du matériel permettant de travailler sur des groupes musculaires spécifiques et du matériel cardiovasculaire. Cette zone peut être combinée avec des équipements électriques et des poids libres pour économiser de l'espace.
- Toujours dans la salle de gym à domicile est de fournir une place pour les traitements de spa. Il peut y avoir une chaise de massage, ainsi que des produits cosmétiques pour modeler les formes, des crèmes brûlant les graisses, qui augmentent l'efficacité de l'exercice;
- N'oubliez pas les enfants et préparez-vous un coin pour les enfants. Il doit être placé dans un endroit visible de n’importe où dans la pièce. Cela permettra de contrôler l'enfant même pendant les activités sportives.
La palette de couleurs pour l'intérieur de la salle de sport
Parmi les psychologues et les médecins, les tonalités pastel douces du bleu et du vert, le ton gris noble et le ton crème doux sont considérés comme les couleurs les plus appropriées pour la salle de sport. Ces couleurs vous permettent de créer une atmosphère neutre et calme, vous permettant de vous concentrer sur votre entraînement.
Les psychologues disent que pour les femmes les plus motivantes sont les teintes chaudes, comme la pêche ou le beige. Les hommes sont inspirés par des tons froids de gris et de bleu.
Des teintes vives et juteuses peuvent également être utilisées dans la conception de la décoration du complexe sportif. Ils auront un effet stimulant. Mais de l'abondance de tonalités hurlantes, vous pouvez vous fatiguer trop rapidement. Par conséquent, il est préférable de les utiliser dans des salles orientées vers des occupations courtes mais intensives.
Les nuances de noir et d'acier s'intègrent parfaitement dans un style high-tech et ont un aspect organique lorsqu'elles sont utilisées dans une salle dédiée à une salle de sport.
Revêtement de sol
Conditions de base pour le revêtement de sol dans le gymnase en raison de la nomination de la salle. Ceux-ci comprennent:
- antidérapant et de sécurité;
- isolation phonique;
- résistance aux chocs;
- facilité de nettoyage.
Les planchers de bois ne conviennent pas au futur gymnase. Ils ne seront pas en mesure de fournir l'absorption nécessaire du bruit et perdront à jamais leur apparence esthétique s'ils lâchent accidentellement un projectile lourd.
Le sol optimal pour les complexes sportifs à domicile - chape. Il est préférable d'utiliser flottant, car il a une propriété d'isolation phonique plus élevée. Il est nécessaire de poser un tapis épais ou un sol en liège. Ces types de revêtement sont assez mous et ont une faible conductivité acoustique.
Si vous prévoyez de vous entraîner avec un poids important, il est judicieux de recouvrir les sols situés sous l'équipement avec des tapis en caoutchouc spéciaux qui protégeront la surface des impacts.
Décoration murale
Perméabilité à la vapeur des murs - gage d'une atmosphère saine dans la salle de sport. Lors d'efforts physiques intenses, le corps humain libère une quantité d'humidité suffisamment importante, qui doit être évacuée librement de la pièce. Si plusieurs athlètes s'entraînent simultanément dans la salle, le dégagement de fluide peut devenir critique et, si les matériaux ne sont pas sélectionnés correctement, cela peut provoquer de la condensation sur les murs.
Par conséquent, ils n'utilisent pas de carreaux en plastique ou en céramique pour finir les murs du complexe sportif, car ils rendent la surface pratiquement étanche à l'air et incapable d'absorber l'excès d'humidité de l'air. Les matériaux optimaux sont le papier peint, les panneaux en liège naturel, le plâtre "respirant" moderne.
Mais aucune finition de haute technologie ne sauvera la pièce d'une humidité élevée, si le système d'échappement est faible. Par conséquent, réfléchissez bien au projet de ventilation avant de terminer.
Décorer les murs de la salle peut être des inscriptions de motivation. Ce décor s'intègre parfaitement au style loft.
Finition de plafond
Comme les murs, la surface du plafond doit bien passer de la vapeur. Pour la décoration de cette partie du grenier, un arbre est idéal. Non seulement il présente une perméabilité à la vapeur élevée, mais il s'intègre également parfaitement à l'intérieur de la maison de campagne.
Les plafonds tendus plairont aux amateurs de styles plus modernes et plus sobres. Ils se comparent favorablement avec une installation rapide, sont faciles à entretenir, il est facile de cacher le câblage pour l’éclairage zénithal et le puissant système d’échappement nécessaire pour maintenir un microclimat approprié dans le gymnase. Mais arrêter le choix ne coûte pas sur les plafonds français habituels à base de PVC, ni sur les matériaux de finition dits "respirants" à base de tissu.
Les faux plafonds avec l'utilisation de cloisons sèches, dont le coefficient de perméabilité à la vapeur est d'environ 0,075 mg / (m * h * Pa), peuvent devenir une option plus économique pour la finition.
L'éclairage
Lorsque vous planifiez l'emplacement de l'éclairage dans le gymnase à domicile, évitez d'utiliser des lumières colorées. Ils vont se surcharger les yeux pendant les séances d’entraînement et ne leur permettront pas de se concentrer sur les exercices. Il est préférable d’utiliser des lampes qui produisent un faisceau intense de lumière blanche.
La lumière doit être au sommet et bien éclairer l’endroit où le stagiaire effectue les approches. Les zones dans les miroirs doivent faire l’objet d’une attention particulière: le niveau d’éclairage doit être aussi élevé que possible. Vous pouvez ajouter des plafonniers supplémentaires capables d’éclairer pleinement l’athlète.
Si la pièce a une grande fenêtre à travers laquelle passe un grand flux de lumière naturelle, planifiez l’emplacement des simulateurs et des projectiles de manière à ce que les ouvertures de la fenêtre se trouvent sur le côté.
Équipement de gymnastique
L'équipement d'un complexe de fitness à domicile dépend des préférences des ménages et des sports auxquels ils sont engagés. Pour maintenir la forme physique, un ensemble de base de projectiles et d’équipements est nécessaire et peut être placé de manière rationnelle, même dans une petite pièce. Il comprend:
- barres de toit;
- barre horizontale suspendue, de préférence avec anneaux;
- des haltères;
- poids;
- corde à sauter;
- cerceau
L'installation d'un mur préfabriqué peut être faite à la main, sans recourir aux services de spécialistes.
Si la pièce le permet, cet ensemble peut être complété par un équipement cardiovasculaire de base: un tapis roulant, un vélo d’exercice ou un appareil de fitness elliptique Orbitrek. Et les adeptes de l'entraînement en force ne peuvent pas se passer de la barre et de l'équipement pour travailler avec des groupes musculaires spécifiques.
Il existe également un certain nombre de projectiles et d’équipements hautement spécialisés dont les personnes impliquées dans un sport particulier auront besoin. Par exemple, les combattants auront besoin d'un sac de frappe et, pour ceux qui ne peuvent imaginer leur vie sans danser, il est difficile de donner une leçon sans une main courante chorégraphique ou un pylône.
Coin sportif dans l'appartement
Pour profiter de votre propre salle de sport, vous devez faire un don à l'une des chambres, ce qui est souvent un luxe inabordable pour les habitants d'un petit appartement. Mais même dans des conditions d'espace restreint, vous pouvez aménager un lieu confortable pour la formation.
Il est préférable de prévoir un espace pour les exercices de gymnastique près de la fenêtre afin de fournir au corps l’air frais nécessaire. Préférez le matériel de pliage. Avec des entraînements réguliers, ils ne sont pas moins efficaces que leurs homologues stationnaires encombrants et prennent très peu de place lorsqu'ils sont assemblés.
Pour les projectiles, il vaut la peine de mettre en évidence un casier séparé sur lequel vous pouvez apposer des slogans de motivation ou une description des exercices pour l’entraînement en cours.
Des poids, des haltères et une barre après les cours peuvent être cachés sous un lit ou derrière un canapé. Une telle disposition de l'inventaire n'interférera pas avec le reste du ménage.
Le sport est un moyen non seulement de préserver la beauté du corps et de la santé, mais également de favoriser l'harmonie spirituelle. La gym à domicile peut être une véritable école, qui fait appel à la discipline, à la persévérance, au caractère d'acier et à l'endurance. Un intérieur élégant contribuera à faire de la pièce une véritable fierté pour les propriétaires et à confirmer leur respectabilité.
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